"为什么我越睡越累?""今天晚上不睡，明天把觉补回来。"当您的头脑中出现这样的念头时，专家提醒，您已经进入睡眠误区了。

　　误区一：睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族喜欢在双休日"补觉"，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

　　误区二：晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。

　　误区三：饮酒可以催眠。现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。

　　误区四：睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。

　　误区五：睡眠障碍不是疾病。据了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。

　　误区六：不需要午睡。午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合，体重超标20%，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

　　误区七：安眠药可以长吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95%以上的催眠药会缩短深睡眠。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药要在医生的指导下服用。

　　误区八：体育锻炼对失眠只有好处。体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但是不要睡前剧烈运动，否则，大脑容易兴奋而导致失眠。老人晨练以后不要睡回笼觉。

2、橙。你的那个他，试探性地为你买了一杯橙汁，由于紧张，他的手略微的有些颤抖，非常不幸也是非常幸运的，那杯橙汁洒到了你的胸前，截至今天，每当你洗这件衣服的时候，还是忍不住盯住那一个区域，发呆，许久许久。

3、黄。他很调皮，也难怪，那时候你们都很年轻，他说他听到一个很有趣的黄笑话，受到你的默许，他就讲了"子在川上日，不舍昼夜……"的故事，讲到 半途的时候，你说很恶心，他就住口不再说了，三年后的今天，你还是不知道这个笑话的结局，可是那个可爱而又彬彬有礼的男孩子却不知道去了那里。

4、绿。那时候你们都有着用不完的活力，总喜欢这里那里的旅游，他知道你最喜欢坐在草地上聊来聊去的感觉，所以总是陪着你，你们的恋爱开始的时候是非常秘密的，直到有一天，你们的同学终于发现了这一个秘密！你们两个人的裤子，屁股上都是绿色的。

5、青。恋爱的日子，绝对不会是一帆风顺的，就像那一天，运气非常不好地，你们遇到了几个小混混，他们一边称呼你小妞，一边对你动手动脚，他终于忍 无可忍了，暴怒地冲上去，喊道："ｗｈａｔｄｏｙｏｕｗａｎｔｔｏｄｏ？"一阵轻薄的狂笑之后，接下来是一顿拳脚落在他的身上，他身上的青紫的瘀斑一直持续了一个月。回想起当时的情景，你还是感觉到他的勇敢。

6、蓝。那时候电视上正播放着一部叫做"蓝精灵"的动画片，他总是把你叫做"蓝妹妹"，而你总是把他叫做"笨笨"，然后你们就模仿着动画片中的动作 和话语取笑对方，那时候他能够背下来"笨笨"所有的台词，你经常默默地想："现在的他，肯定能够背下来周星驰片子中的所有台词"。

7、紫。其实你们的认识还是很有纪念意义的，那是１９９７年的７月份，整个中国大地到处都是紫荆花，你和他都是班上的文艺爱好者，你清楚的记得，那 是一个下午，你们排练完那首男女声对唱的歌曲之后，他突然对你说："你知道我一直喜欢你吗？"这一句话把你吓了一跳，可是随后而来的是一丝兴奋，你盯住他手里的那一束紫荆花，长久的沉默。如今每当你想起那一刻，那一片紫色充斥着你的双眼。

8、黑。大家都说恋爱中的情侣专门喜欢往黑的地方去，你们当然也不可能例外，你心里十分清楚地知道，在那种地方，他可能会做出什么事情，那是一种什 么事情呢？那是一种什么样的感觉呢？你有些怕，又有些期待，终于有一天，他终于那样做了。你总是反思自己是否做错了什么，没有人会告诉你答案。

9、白。他喜欢白皙的皮肤，但说句实话，你的皮肤并不是很白，这一点也是你对自己唯一不自信的地方，可是他总是夸你白，一开始你以为他是故意在取悦于你，然而他真挚的眼神让你看不到一点点的伪饰，你就相信了。后来奇迹真的出现了，你变得越来越白，这就是自信的力量。

10、灰。再美的初恋，也摆脱不了你心中灰色的感觉，因为这最终是一桩失败的恋爱，他最终还是成为了别人的恋人，他真挚的眼神又去面对着另一双眼睛了，这是你一生也摆脱不了的梦魇，所以说，初恋是多采的，然而在你的心中，它却永远是灰色的，仅此而已

　　在公众场合，她们刻意隐瞒自己的婚姻状况，以"单身"的身份示人。她们藏起婚戒，从不在办公室打亲昵电话，总是一个人开车回家，热衷于参加各种聚会，身边亦不缺亲密男友。如果你不知趣，很"三八"地问一句："你是单身吗？"对方的回答一般很巧妙--"你说呢？"这，就是职场"隐婚一族"。

　　一项"隐婚调查"显示，有近37%的人因为担心公开婚姻会使自己失去老板或客户的信任而甘做"隐婚族"。他们年龄大多集中在25岁至35岁之间，其中以女性居多。

　　记者在调查采访中了解到，有些人选择"隐婚"是他们觉得婚姻纯粹是个人私事，自己结婚与否没有必要对外公开。而绝大多数人的"隐婚"则是由于职场上的原因，如担心已婚的状况会给自己带来工作上的不便，影响自己在单位的前途，因而否认自己已婚。

"隐婚"心态之一：为了工作应酬

　　现在的职场上有潜在的竞争法则，人们一旦贴上婚姻的标签，竞争力往往大打折扣，所以一些已婚人士选择了"隐婚"。

　　通讯公司的小谢就遭遇了一次同一起跑线上输给"未婚女"的经历。一次与同部门的一个未婚女同事去见客户，两人实际上暗存竞争。小谢自认工作经验丰富，更有优势。一见面，客户夸她俩年轻漂亮，一定是才出校门的大学生，小谢还没来得及说话，那位同事马上接茬说自己确实是大学刚毕业的，但是小谢孩子都快上学了。

　　此后，关于业务上的事宜那位客户只和那位年轻女同事联系，而谢女士的工作能力却受到上司怀疑，最终她决定离开那家公司。

　　"吃一堑长一智"，在新公司里谢女士开始做起了"隐婚族"。她从不跟同事谈论自己的个人生活，上班时从不戴结婚戒指，在单位总是刻意跟未婚的女孩子们混在一起。与客户打交道时，再也不用担心被人揭穿"已婚"身份而影响工作，凭着自己丰富的经验和聪明的头脑，小谢工作业绩非常突出而得到了老板的认可并被升职。

"隐婚"心态之二：怕被同事"冷落"

　　在同事眼里，已婚有家的人总是与一堆家务、一堆责任绑在一起，所以一般出去玩、逛街、郊游都会自然将这些已婚人士排除在外。

　　今年25岁的李小姐婚后就因此遭到了同事的冷落。她在一家广告公司做客户服务工作，单位同事大多是单身。婚前，她常常毫无顾忌地和朋友们相约消遣到深夜才回家。可是结婚以后，她每次与同事正玩得开心时，老公都会打电话来劝她少喝酒或催她早点儿回家。每每这样，她的同事们都觉得特别扫兴。

　　久而久之，公司里的许多应酬或聚会都把李小姐排除在外。这不但使李小姐与同事和客户之间的关系越来越疏远，而且直接影响到了她工作的开展。换了新公司之后，李小姐就与老公"约法三章"后加入了"真皇后假公主"的"隐婚族"。

"隐婚"心态之三：怕受领导"歧视"

　　虽然"无性别化"职业正在被越来越多的人所接受，但女人生理阶段需求这个客观存在的问题却是谁也回避不了的。

　　对于已婚暂无子女或新婚不久的女员工，老板都会有担心，因为接下来她怀孕、生孩子、带孩子等一系列问题都会影响到工作。而且，有些老板会认为，已婚的人容易封闭自己而不再追求进步，在工作上也不再表现得积极主动。因此，企业常将需要热情和活力的工作安排给负担相对较轻的单身员工。

　　李敏正是出于对这些问题的担心而选择了"隐婚"。她在外企做文秘，26岁已有2年婚龄，不过小两口分居两地。公司领导一直认为，未婚女性比已婚女性少些羁绊，工作欲更强。所以李敏对同事的邀约都是从不拒绝，一起泡吧、卡拉ok、户外运动，样样都不推辞。每当别人问起结婚的事，她总模棱两可地答："怎么，我就不像单身贵族啊？"渐渐地，大家都当她未婚，还频频有男士送花。她说："为了让自己工作不受到'歧视'，我宁愿选择'隐婚'。"

"隐婚"心态之四：结婚是个人隐私

　　如果说，许多独立、自主、自强的白领被迫以"单身"的姿态出现。那么，还有一种"隐婚"心态则与职场无关，那就是认为结婚是个人隐私没必要公开。"我从没有否认过我结婚的事实，只是不会故意提起。"这是采访中记者听得最多的一句话。

　　肖梅两年前就结婚了，因为工作的原因，一直没摆酒席。结婚的事，除了非常亲密的朋友外，一般公事往来或泛泛之交的人都不知道。她觉得没必要刻意张扬自己结婚的事,"况且结婚是个人隐私。"

隐婚族10态

　　1.口头禅是"我一个人……"虽然年龄已经是接近或超过30岁的成熟男女，尽管经常结交异性朋友，最终却仍然表现得"独来独往"。

　　2.相谈甚欢时，如果忘记了他(她)的自我介绍，你突然提出"听说你爱人（老公）长得很漂亮（帅）？"的问题，他(她)会马上不快地问："你听谁说的？"

　　3.很少在办公室里打肉麻的亲热电话，在大家聊天谈到婚姻问题和情感归属时，随即若无其事地保持沉默。

　　4.偶然你会发现他（她）的无名指上有一道白印，问其原因，多半笑而不答。

　　5.下班后，一群单身男女在外面玩乐时，他(她)的电话一定会在晚上八九点钟之后响起。

　　6.接手机时你会发现他（她）或是神情紧张，支支吾吾："好好，知道了"，"嗯嗯嗯，拜拜"，"快了，等一下再说"，明显是想早点把对方摆脱掉；或是至少有一次，跑到外面接手机；或是手机短信响个不停，手机狂响，他（她）却装作没听见，你提醒，他（她）却说："打错了，别管它。"

　　7.一直宣称是个快乐的单身贵族，爱疯爱闹爱玩爱笑，可是每到节假日，他（她）的行踪就变得神秘，难以联络。

　　8.他（她）热衷于单独出席社交聚会、积极结识异性，而如果请柬上要求携女伴（男伴）参加时，他（她）往往不会出现。

　　9.朋友间玩手相游戏，如果你开玩笑说："你的手相显示在30岁前就会结婚，或者可以谈婚论嫁，你怎么现在还是一个人呢？"他（她）神情有些尴尬，然后把手抽回来，迫不及待转移话题。

　　10.一贯保持单身形象的他(她)身边突然出现一个貌似不速之客的异性，如果你不识相要求他（她）介绍，气氛就会变得很尴尬。